GcG logo tel breed

 



Pilates

Wat is pilates?

Pilates is een training voor het hele lichaam waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Het is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en tegelijkertijd rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. De kracht van pilates zit vooral in de eenvoud van de oefeningen en combinaties van bewegingen. Door de combinaties van bewegingen wordt de gehele spierketen getraind wat veel effectiever dan het trainen van een bepaalde spiergroep.

Bij pilates wordt vooral de core-stability (rompstabiliteit) getraind. Dit zijn de spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren zijn betrokken bij alle bewegingen en zorgen voor een stabiele kern tijdens de dagelijkse bewegingen. Door het versterken van de core krijg je een krachtige en stabiele kern tijdens alle bewegingen en sporten. Dit leidt uiteindelijk tot een vermindert risico op blessures.

De oefeningen worden uitgevoerd op een mat waarbij gebruik gemaakt wordt van je eigen lichaamsweerstand en bewustwording van eigen lichaamshouding. Tijdens de oefeningen wordt controle van alle spier in je lichaam gevraagd in combinatie met een goede ademhaling. Pilates is geen conditionele zware training maar zorgt voor het versterken van de core en de diepe rug- en buikspieren. De oefeningen zijn ook in het dagelijks leven goed toepasbaar en effectief voor een betere lichaamsbewustwording en lichaamshouding.

Pilates wordt ook vaak gebruikt als aanvulling op een fysiotherapeutische behandeling om de core te versterken en de lichaamshouding positief te beïnvloeden. Ook is pilates effectief bij het herstel van blessures, fysieke ongemakken en revalidatie na ziekte of chronische aandoeningen.

Effecten van pilates:

  • Betere lichaamshouding
  • Krachtige en flexibele spieren
  • Flexibiliteit van spieren en het lichaam
  • Betere bloedcirculatie
  • Voorkomen van blessures
  • Balans en coördinatie van het lichaam
  • Spierontwikkeling
  • Vermindering van stress
  • Ontspanning
  • Verbeterde ademhaling